• Atendimento online para todo o mundo.

Psicoterapia para você que sente que a cabeça não desliga e que está cansada de viver com a sensação de nunca ser suficiente.

Com as Terapias Comportamentais Contextuais, a gente pode entender melhor o que mantém esses ciclos e construir outras formas de lidar com tudo isso, para que você consiga aproveitar o presente e dedicar energia para construir a vida que você deseja.

Talvez você se reconheça em algumas dessas situações.

Às vezes, o que mais desgasta não é uma grande crise, mas viver repetidamente com a sensação de que a própria cabeça está tornando tudo mais difícil do que precisava ser.

  • Reviver conversas e pensar no que poderia ter dito diferente.
  • Adiar tarefas importantes e se cobrar por isso.
  • Se esforçar muito e ainda sentir que não foi suficiente.
  • Começar várias coisas e ter dificuldade de terminar.
  • Se cobrar por erros que ninguém mais lembra.
  • Chegar ao fim do dia sem entender por que está tão cansada.
  • Se emocionar intensamente e depois se cobrar pela reação.
  • Saber o que quer fazer, mas ainda assim não conseguir agir.

Existem outras formas de lidar com tudo isso.

Quando você tenta controlar cada pensamento, evitar qualquer erro ou encontrar a forma “certa” de agir, pode acabar ficando ainda mais presa à dúvida, à cobrança e à necessidade de acertar.

Na terapia, a gente pode entender o que está mantendo esses ciclos e construir outras formas de lidar com eles, para que você tenha mais espaço para viver de um jeito que faça sentido para você.

Se você sente que está na hora de olhar para isso com mais cuidado, me chama no WhatsApp.

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Psicóloga Paola de Oliveira

Se a sua cabeça não desliga, se você revisa a conversa de ontem e já antecipa a de amanhã, talvez você se reconheça no que mais ouço no consultório: mulheres que dão conta de muita coisa e, mesmo assim, vivem exaustas e se cobrando o tempo inteiro.

Sou psicóloga clínica e trabalho com as terapias comportamentais contextuais, a terceira onda da TCC, fundamentadas na psicologia baseada em evidências. Dentro dessa abordagem, uso principalmente a Terapia de Aceitação e Compromisso, com recursos da DBT e da Terapia Focada na Compaixão.

Mais do que técnica, o que sustenta meu trabalho é o vínculo. Acredito em um espaço seguro para falar sobre o que se sente, pensa e vive, inclusive sobre o que é difícil de colocar em palavras.

Não tenho interesse em parecer uma psicóloga perfeita, porque não sou. Também tenho meus próprios medos e desafios, e aprendi na prática que dá para construir uma vida com sentido mesmo assim.

Se você chegou até aqui, talvez seja o momento de dar o primeiro passo.

Psicóloga Paola
CRP 07/44377

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Conheça quem vai caminhar com você

Deixa eu te contar um pouco sobre esse trabalho. Em poucos minutos, você entende como posso te ajudar.

Demandas que atendo

Essas são algumas das questões que aparecem com frequência no meu consultório.

Ansiedade

Se você vive em estado de alerta, antecipando problemas que ainda nem aconteceram, esse espaço é para isso.

TDAH

Se começar e terminar tarefas parece uma luta diária, e a desorganização já virou motivo de culpa, vamos cuidar disso.

Ruminação e preocupação excessiva

Se sua mente revive conversas e cenários sem parar, mesmo quando você só queria descansar, isso tem espaço aqui.

Autocrítica e autocobrança

Se você sente que nunca faz o suficiente, mesmo fazendo muito, esse peso pode ser acolhido e compreendido.

Desregulação emocional

Se suas emoções parecem intensas demais ou difíceis de controlar, você não precisa lidar com isso sozinha.

Esgotamento e exaustão

Se você está cansada mesmo depois de descansar, e sente que está no limite, vamos olhar para isso com cuidado.

A psicoterapia é um espaço para entender o que está por trás da ansiedade, do cansaço e da autocobrança, com escuta atenta e sem julgamentos.

Com o tempo, é possível ganhar mais clareza sobre o que sente, responder de forma diferente aos próprios padrões e tomar decisões mais alinhadas com o que importa para você.

O que dizem meus pacientes

  • Histórias reais de quem transformou a vida com terapia
Cheguei meio insegura porque vivia adiando tudo e me cobrando demais por isso. Nas sessões não senti pressa nenhuma, dava pra parar no meio de uma frase e retomar depois sem problema. Gostei que ela trazia exemplos simples do cotidiano pra eu entender melhor o que estava sentindo. As conversas acabaram ficando mais naturais do que eu esperava no começo.
Comecei porque minha cabeça não parava e eu revivia conversas antigas sem motivo. Nas sessões percebi que podia falar as coisas meio bagunçadas mesmo, sem me preocupar em organizar tudo antes. Ela ia perguntando aos poucos e isso ajudava a clarear ideias que eu nem sabia que tinha. Também gostei de sentir que cada encontro tinha a ver com o que a gente já tinha conversado antes.
No início fui por causa do cansaço constante, mesmo dormindo bem. O que mais me marcou foi a sensação de estar sendo ouvida de verdade, sem julgamento quando eu falava de coisas pequenas que pareciam bobas. As sessões online facilitaram bastante, e consegui me sentir à vontade mesmo pela tela. Achei bom também poder ajustar o ritmo das conversas conforme a semana tinha sido.
Procurei ajuda porque vivia explodindo por motivos que pareciam pequenos demais. Durante as conversas percebi que não precisava escolher as palavras certas, dava pra ser direta mesmo. Ela conduzia de um jeito tranquilo, sem pressa, o que deixava tudo menos tenso do que eu imaginava. Gostei principalmente de sentir continuidade entre uma sessão e outra, como se ela realmente lembrasse do que eu tinha contado antes.

Quais os benefícios da psicoterapia?

Mudanças que podem aparecer aos poucos na forma como você pensa, age e se relaciona com a própria vida.

 
  • Mais clareza mental

Reconhecer os pensamentos que mais pesam e aprender a lidar com eles sem se deixar controlar por eles.

  • Menos autocobrança

Aprender a reconhecer o que já é suficiente, sem viver sob o peso constante de nunca ter feito o bastante.

  • Organização possível

Construir estratégias práticas para lidar com o TDAH no dia a dia, sem depender só de força de vontade.

  • Emoções mais estáveis

Entender as próprias reações emocionais e encontrar formas mais saudáveis de lidar com elas.

  • Descanso de verdade

Sair do estado de alerta constante e recuperar a sensação de poder parar sem culpa.

  • Menos ruminação

Reduzir o ciclo de revisar conversas e situações passadas sem necessidade.

  • Decisões mais alinhadas

Identificar o que realmente importa para você e agir com mais coerência com isso.

  • Relações mais leves
Diminuir a tensão nas relações causada pelo cansaço, pela irritabilidade e pela sobrecarga emocional.

Etapas

Como funciona o atendimento?

Cada sessão é um espaço só seu, sem julgamento, sem pressa. O foco é inteiramente na sua história, no que você sente e no que você quer mudar.

Entre em contato

Mande uma mensagem pelo WhatsApp. Sem formulários complicados, sem burocracia. É só uma conversa inicial, sem nenhum compromisso.

Conheça o processo

Na primeira sessão, você fala sobre o que está sentindo e entende como funciona o acompanhamento. É um espaço seguro, sem julgamento e completamente sigiloso.

Comece no seu ritmo

A partir daí, construímos juntos um processo terapêutico adaptado à sua história, suas necessidades e seu tempo. Cada passo é dado com cuidado.

Ainda com dúvidas?

  • Aqui estão as dúvidas mais comuns das minhas pacientes

As sessões são online, de 50 minutos a uma hora. No início, a frequência costuma ser semanal, para ajudar a construir vínculo e consistência; com o tempo, podem ficar mais espaçadas. Cada encontro é preparado individualmente, considerando o que foi trabalhado antes.

Na terapia, a gente busca entender os padrões que têm te deixado presa nos mesmos ciclos e construir novas formas de lidar com pensamentos, emoções e situações difíceis.

O objetivo é ampliar suas possibilidades de escolha, para que você consiga estar mais presente na própria vida e investir no que realmente importa para você. Cada processo é único, os resultados variam de pessoa para pessoa e não há garantias.

Não existe um tempo fixo; isso depende de vários fatores pessoais. O que posso garantir é transparência: revisamos os objetivos juntas ao longo do processo, e o encerramento acontece quando entendermos, em conjunto, que eles foram alcançados.

Não existe um marco exato. Alguns sinais ajudam: cansaço mental constante, dificuldade de tomar decisões, evitar situações importantes ou repetir os mesmos padrões mesmo tentando mudar sozinha. Não é preciso estar em crise para começar a terapia.

O atendimento é particular, sem convênios. Emito nota fiscal de todas as sessões, que pode ser usada para solicitar reembolso ao seu plano de saúde, quando disponível, e também para declaração no imposto de renda.

Os atendimentos são realizados de forma particular. O CFP (Conselho Federal de Psicologia)  não permite a divulgação de valores em materiais públicos, mas posso te passar todas as informações diretamente. Me chame para conversarmos sem compromisso.

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Podemos começar por uma conversa

Me chama no WhatsApp para me contar brevemente o que você está vivendo e entender como funciona a psicoterapia comigo. Você não precisa passar por isso sozinha!

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